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我们经常说一个人体虚、身子不强健，一般这种虚弱是分为两大类而言的 。其一种是气虚 ，另一种是血虚。当我们身体出现不适的时候 ，通常是因为气血不足所致 。所以想要调节身体，就要从养血气开始 。
1 、气虚：气虚之体的主要表现为；少气懒言 、全身疲倦乏力、声音低沉 、动则气短 、易出汗，头晕心悸、面色萎黄、食欲不振 ，虚热 ，自汗，脱肛 ，子宫下垂 ，舌淡而胖，舌边有齿痕 ，脉弱等 ，为功能减退，不一定有病 ，气虚者需补气 ，补气的药物可选用人参 、黄芪 、党参等。
补气虚食品：牛肉、鸡肉 、猪肉 、糯米、大豆 、白扁豆 、大枣、鲫鱼 、鲤鱼 、鹌鹑、黄鳝 、虾 、蘑菇等。可经常交替选服 。
气虚忌食物品：山楂、佛手柑、槟榔 、大蒜 、苤蓝、萝卜缨 、芫荽（香菜） 、芜菁（大头菜）、胡椒 、荜拨 、中指、紫苏叶 、薄荷 、荷叶；
忌食或少食：荞麦、柚子 、柑 、金橘、金橘饼、橙子 、荸荠 、生萝卜、地骷髅 、芥菜 、薤白、君达菜 、砂仁 、菊花、茶叶及烟酒 。
相应膳食：怀山百合莲子汤；参药煨乳鸽；五香牛肉；花生米大枣烧猪蹄；
2 、血虚：血虚之体的主要表现为；面色萎黄苍白，唇爪淡白 ，头晕乏力 ，眼花心悸，失眠多梦，大便干燥 ，妇女经水愆期 、量少色淡、舌质淡 、苔滑少津 ，脉细弱等：进补宜采用补血 、养血、生血之法，补血的药物可选用当归、阿胶 、熟地 、桑椹子等。
补血虚食品：乌骨鸡、黑芝麻 、胡桃肉 、龙眼肉、鸡肉 、猪血 、猪肝、红糖 、赤豆等 ，可经常交替选用 。
血虚忌食物品：荸荠 、大蒜；
相应膳食：当归熟地乌骨鸡；怀山牛腩煲；怀菊带鱼；玫瑰怀菊露；
忌食或少食：海藻、草豆蔻 、荷叶 、白酒、薄荷、菊花 、槟榔 、生萝卜等 。
3、气血两虚：气血两虚一般出现在贫血 、白细胞减少症 、血小板减少症、大出血后 、妇女月经过多者等 ，其主要表现为；既有气虚的表现，又有血虚的表现 ，进补宜采用益气生血 、培补气血、气血并补。
相应膳食：气血：鲫鱼豆腐汤；气血双补汤；药膳鸡；
气虚的女性往往表现为气色虚弱 、脸色苍白 、神疲乏力、白带量多 、月经周期不规律等症状 。
可用一些补气的药物调理 ，如人参 、黄芪、白术、红枣 、甘草用来炖鸡或排骨以补气 。用人参进补有一定的讲究，在家里用人参进补要格外小心 ，应以小剂量 、短疗程为原则 ，最好在服用之前咨询一下医生。气虚的女性在秋冬季节应该多吃萝卜、大枣 、排骨汤等补气的食物；在药补上，可以喝由黄芪 、人参、白术 、甘草配制的“四君子汤 ” 。
4 、贫血或血虚的女性
女性中绝大多数人都有血虚的症状 ，如经常会出现头昏、眼花 、面色暗淡 、失眠、多梦 、月经不调等现象 ，而且血虚体质的人，往往形体瘦弱，身体素质较差 。
平时可常吃补血养血的食物 ，如菠菜 、黑豆、胡萝卜、金针菜 、莲藕 、黑木耳、鸡肉 、猪肉 、羊肉、海参等；水果可选用桑椹 、葡萄 、红枣、桂圆等。同时也可结合中药进行药补 ，常用的补血中药有当归 、藏红花 、熟地、川芎 、白芍 、阿胶等 。用这些中药和补血的食物一起做成可口的药膳，如当归生姜羊肉汤、阿胶炖黄酒、四物鸡汤等 ，都有很好的养血效果 。
对于患有月经不调 、经量过多的女性 ，可选用人参 、当归、川芎 、黄芪等中药，也可选用乌鸡白凤丸 、阿胶补血浆等中成药。日常生活中多吃海参、鱼虾 、红枣 、猕猴桃、葡萄 、桂圆 、芝麻、菠菜等食物。
女人气血虚可以吃红枣 、桂圆 、动物肝脏等来补 ，还可以使用药物来补 ，如八珍丸、十全大补丸等 。
1、红枣：
对于女人气血虚，一定不能忽视饮食调理 。建议在平时经常吃一些红枣 ，红枣当中富含丰富的维生素 、氨基酸以及铁质 ，具有显着的养血 、补血的作用，且有助于血液中红血球的合成 ，从而改善女人气血虚的症状。
2、桂圆：
桂圆中含有丰富的铁 、钾等多种微量元素 ，可以有效和促进血红蛋白再生，缓解由于女人气血虚引发的各种不良症状 。
3 、动物内脏：
猪肝以及其它动物肝脏含有大量铁元素，可以起到补血益气的辅助效果 ，女人气血虚时就可以经常买来炖汤食用 。
4、八珍丸：
八珍丸是一种气血双补的制剂。其主要成分是甘草 、当归 、熟地黄、茯苓 、白芍 、川芎等中草药 。对食欲不振、面色苍白 、四肢乏力 、月经不调、气血虚等有明显治疗效果 。
5、十全大补丸：
十全大补丸是由四君子汤与四物汤配伍黄芪和肉桂而成 ，四君子汤组成是人参 、茯苓 、白术、甘草，四物汤组成是熟地 、川芎 、当归、白芍。十味同用 ，有温补气血的作用 ，可以治疗女人气血虚导致的面色苍白 、心悸气短 、自汗等有明显治疗效果 。
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